朝食にコーヒーを飲むのは健康に悪い - その理由は次のとおりです

何よりも、重度の胃食道逆流症やカフェイン過敏症などの症状を除けば、コーヒーは実際に私たちにとって非常に良いものです。コーヒーは抗酸化物質であり、適度なコーヒー摂取は心不全や認知症などの病気のリスク低下とさえ関係しています。

しかし、コーヒーは命を与えるものではありますが、食事ではありません（繰り返しますが、そうではありません）。

「スター、彼らも私たちと同じだ」という瞬間をお探しですか? ヒラリー・ダフが最近ポッドキャストに出演したときのことを考えてみましょう。その中で彼女は「時々、朝コーヒーだけを飲んで、空腹を紛らわそうとするんです」と認めました。うわぁ。（公平を期すために言うと、元リジー・マクガイアは、空腹を我慢して実際に朝食を食べるときは、目玉焼きとアボカドをカリのラウンドに乗せたり、オーバーナイトオーツを添えたりするのが大好きだとも語っていた。）

朝食の時間が限られている忙しい朝には、コーヒーを飲むのは簡単なことのように感じられることがあります。しかし、一杯のカフェインは目を覚ますのに役立ちますが、実際の食事の代わりにはなりません。そして、コーヒーを食欲抑制剤として意図的に使用することには、やはり問題があります。

ハーバード大学THチャン公衆衛生大学院によると、コーヒーは通常、摂取後1時間以内に吸収され、血中カフェイン濃度は摂取後15分から2時間でピークに達する可能性があるという。胃の中に食べ物がないと、このプロセスが早くなる可能性があります。つまり、ジャワの活力を与える効果を朝食なしでより早く感じることができるかもしれません。しかし、カフェインだけのブレッキーには大きな欠点もあります。

コーヒーをそのまま飲むとカロリーがゼロになるという事実から始めましょう。ラテはお好きですか？さて、ミックスにオーツミルクを加えます。まだ食事ではありません（ごめんなさい）。豪華なベンティフラップでも効果はありません（近い将来、血糖値の大幅な上昇につながる可能性があります）。

バランスの取れた食事で一日を始めることは、食べ物との健康的な関係は言うまでもなく、栄養のある食事の重要な柱の 1 つです。たんぱく質、健康的な脂肪、繊維質の多い炭水化物を含む朝の食事を食べると、血糖値、エネルギー、生産性のレベルが朝まで安定した状態に保たれます。遅い日の砂糖への渇望や、悪名高い午後 3 時のスランプも和らげるのに役立ちます。

朝一番に栄養を補給することに努めることは、そうそう、私たちには食べる権利があることを思い出させてくれます。はい、たとえ昨日「やりすぎた」としてもです。はい、今日はトレーニングの予定がなくても大丈夫です。私たちはまだ食べる価値があります。飢餓は尊重され尊重されるべきであり、「飢え」ではありません。

エネルギーがまったく不足しているだけでなく、朝食にコーヒー（そしてコーヒーだけ）を飲むとストレスが悪化する可能性があります。

中量から多量のコーヒー (約 4 杯程度と考えてください) は、特にカフェインに敏感な人の場合、不安を高める可能性があります。中枢神経系を興奮させるコーヒーは、カフェインを常習的に摂取していない人の血圧も上昇させる可能性があります。当然のことですが、飲み物を単独で摂取した場合、これらの次善の副作用がさらに顕著になる可能性があります。

結論：コーヒーを朝食と呼ぶと、ただでさえ混沌とした朝が「さらに」ストレスに感じられるようになるかもしれません。ありがとう、でも感謝はしない。

朝食にコーヒーを飲むと、腸内細菌叢が乱される可能性もあります。人気のビビーが腸の運動を刺激することは秘密ではありません。（翻訳：うんちをしなければならなくなります。）幸いなことに、コーヒーは空腹時に摂取するかどうかに関係なく、その効果を発揮します。そのため、コーヒーの自然な下剤効果を期待している場合は、次のような場合でもコーヒーの効果が損なわれることはないことを知っておいてください。アボカドトーストと一緒にいただきます。

さらに、逆流性食道炎に悩まされている人は、特にブラックでコーヒーを飲む場合は、朝食としてコーヒーを避けるのが最善です。一晩眠った後の空腹時の胃は、自然に酸性度が高くなります。何も食べ物を加えずにエスプレッソを混ぜると、逆流症の人に胸やけの症状を引き起こす可能性があります。

コーヒーカップにお好みのミルクを加え、実際の食べ物と一緒にお楽しみください。胃の酸性環境を中和し、不快な逆流症状のリスクを軽減します。

最初の一口のコーヒーがその日のお気に入りの瞬間の 1 つである場合は、クラブに参加してください。ただ、飲み物が食事の代わりになるという考えに騙されないでください。腸の健康、ストレスレベル、血糖値のバランスを最適化するために、フラットホワイトとバランスの取れた朝食を組み合わせて乾杯しましょう。