フルーツピザには冷蔵三日月ロールが必要です。

ピザにユニークなひねりを加えてみる準備はできていますか? 今日のフルーツピザは甘くて軽くて爽やかです。 このデザートは通常、ショートブレッドまたはシュガークッキー生地の皮で作られ、クリーミーなソースと新鮮なフルーツがトッピングされます。 ただし、私たちのバージョンには、美味しくて健康的な驚きがいくつかあります。

シュガークッキー生地の代わりに脂肪分を減らした冷蔵チューブ入り三日月ロールを使用することで、カロリーを半分以下にカットしました。 さらに、クラストの砂糖は 90% 減り、脂肪は 75% 減ります。

まず生地を広げ、9×13インチの型に広げます。 それから焼きます。 生地が冷めたら、無脂肪ギリシャヨーグルト、ギリシャホイップクリームチーズ、無糖粉末ドリンクミックスで作ったクリーミーなソースで覆います。

ギリシャのクリームチーズはギリシャヨーグルトを水切りしたものです。 通常のクリームチーズに比べてタンパク質が豊富で少しピリッとしますが、脂肪は半分です。 店頭で見つからない場合は、ラブネという別の地中海ヨーグルト製品を探してください。これも濃厚でタンパク質が豊富です。

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ここからが楽しい部分です！ カラフルなパターンに配置された新鮮なフルーツをたっぷりとピザに飾ります。 イチゴ、ブルーベリー、キウイを使用しました。 お子様がいる場合は、ピザにデザインや顔を作成して楽しむかもしれません。

このおいしいデザートには、たくさんの栄養素と植物化学物質が含まれています。 植物は人間と同じように免疫システムを備えており、植物化学物質は細菌、真菌、その他の有害な影響から植物を守ります。

フルーツピザはパーティーや集まりに最適です。 大人も子供もデコレーションしたこの目を引くデザートは、たくさんの笑顔とおかわりのリクエストをもたらします。

ベサニー・セイヤーは、ヘンリー・フォード・ヘルスの管理栄養士です。 詳しいレシピや健康情報については、henryford.com/blog をご覧ください。 今日のレシピに関する質問は、[email protected] までメールしてください。

作るもの:12人前/準備時間：30分 /合計時間:45分

植物油クッキングスプレー

脂肪低減三日月ロール 1 パッケージ (8 オンス)

ギリシャ産ホイップクリームチーズスプレッド 1 パッケージ (8 オンス)

脂肪0%のプレーンギリシャヨーグルト 1/3カップ

砂糖無添加ラズベリーレモネードドリンクミックス 1パック（30グラム）

ブルーベリー 3/4カップ

キウイ 3/4 カップ（皮をむいてスライス）

イチゴ 3/4 カップ（皮をむき、スライスしたもの）

オーブンを375度に予熱します。 13×9インチの天板にクッキングスプレーをスプレーし、三日月型の生地を広げて型の底を満たすようにします。

9〜12分間、またはきつね色になるまで焼きます。 オーブンから取り出し、生地が完全に冷めるまで待ちます。

電気ミキサーを使用して中くらいのボウルにギリシャホイップヨーグルトクリームチーズ、ギリシャヨーグルト、ドリンクミックスを入れてクリーム状にします。

冷めた生地の上にクリームチーズ混合物を広げ、ブルーベリー、キウイ、イチゴをトッピングします。 スライスしてお召し上がりください。

ヘンリー・フォード・ライブウェルより。

122カロリー(31%から脂肪)、4グラム脂肪(2グラム座った。 脂肪）、15グラム炭水化物、5グラムタンパク質、211mgナトリウム、7mgコレステロール、16mgカルシウム、1グラムファイバ 。 食物交換：果物半分、炭水化物1/2、脂肪1。